Пальминг - важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Упражнение выполняется без очков. Необходимо тереть ладони друг о друга до тепла, затем перекрестить пальцы и надеть на глаза так, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу - никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.